フケの原因とは？意外と知られていない5つの原因と対策
「肩に落ちる白い粉」「かゆみが止まらない」——そんな“フケ”のお悩み、実は多くの人が経験しています。清潔にしているのに出るフケ、一体なぜ起こるのでしょうか？この記事では、フケの原因とその正しい対策について、わかりやすく解説します。
1. フケとは何か？
フケは、頭皮の角質（古い皮膚細胞）がはがれ落ちたもの。誰にでも自然に発生するものですが、量が多くなったり目立ったりすると、肌や頭皮の不調サインである可能性があります。
2. フケの種類
フケには大きく分けて以下の2種類があります。
-
乾性フケ（カサカサタイプ）
細かくて白い粉のようなフケ。乾燥や洗いすぎが原因で、頭皮のバリア機能が低下して起こります。
-
脂性フケ（ベタベタタイプ）
やや黄色っぽく、ベタつきのある大きめのフケ。皮脂の過剰分泌や皮膚の常在菌バランスの乱れが原因です。
3. フケの主な原因5つ
原因①：洗いすぎ・洗い残し
洗浄力の強すぎるシャンプーや1日何度も洗髪すると、頭皮が乾燥して乾性フケの原因に。逆にすすぎ残しがあると、脂性フケの温床になります。
原因②：乾燥した環境
エアコンや冬の乾燥により頭皮の水分が奪われると、フケが目立ちやすくなります。
原因③：皮脂の過剰分泌
脂質の多い食生活やホルモンバランスの乱れにより、皮脂が過剰分泌され、マラセチア菌が増殖しやすくなります。
原因④：生活習慣の乱れ
ストレス・睡眠不足・栄養の偏りによって、皮膚のターンオーバーが乱れ、フケが出やすくなります。
原因⑤：シャンプーや整髪料の刺激
肌質に合わない製品やスタイリング剤の蓄積が、頭皮を刺激し、トラブルの原因になります。
4. フケを防ぐための対策
-
シャンプーの見直し
敏感な頭皮には、低刺激タイプのシャンプーを。
▶︎ おすすめシャンプは直接お問い合わせください。
-
正しい洗髪方法
38℃前後のぬるま湯を使用し、指の腹でやさしくマッサージ。すすぎはしっかり行いましょう。もちろんシャワーを使用している方はシャワーヘッド選びも重要です。
▶︎ どんなシャワーヘッドを選んだら良いかの記事をタイミングをみて掲載します
-
保湿ケアをプラス
頭皮用ローションや天然オイルで水分バリアを補いましょう。
▶︎ おすすめ商品は直接お問い合わせください。
-
豚毛・猪毛のブラシでブラッシング
自然毛ブラシは頭皮をやさしく刺激し、血行促進・角質除去・皮脂バランスの均一化に役立ちます。
▶︎ 美髪習慣に：［猪毛ブラシ おすすめ商品は直接お問い合わせください。］
-
食生活の改善
ビタミンB群・亜鉛・良質なタンパク質を意識的に摂りましょう。
-
十分な睡眠とストレスケア
ターンオーバーの正常化には、6〜8時間の睡眠とメンタルの安定が不可欠です。
5. フケが改善しないときは…？
フケの原因には個人差がありますが、洗髪・生活習慣の見直しに加えて「水素風呂」を取り入れた生活を習慣化することで、多くの場合は皮膚科に行かずとも改善が期待できます。
水素には活性酸素を除去する高い抗酸化作用があり、肌や頭皮の炎症・老化を抑えることが知られています。水素風呂に入ることで血行促進と代謝活性化が同時に行われ、フケやかゆみの原因となる頭皮のダメージが和らぎやすくなります。乾燥肌・アトピー傾向のある方にもやさしいケア方法です。
▶︎ はじめての水素風呂におすすめ：［家庭用水素発生装置れレンタル］
▶︎ コスパ重視派に：［家庭用水素発生装置れレンタル］
【まとめ】
フケは、頭皮のSOSサイン。自分の頭皮タイプやライフスタイルに合った対策を講じることで、多くのケースで改善が見込めます。
自然毛ブラシでのマッサージや、抗酸化ケアとしての水素風呂など、日常の中で無理なく続けられるセルフケアを組み合わせることで、健やかで清潔な頭皮を取り戻しましょう。
もちろん、規則正しい生活や食事のバランスも大事です。生活改善のサポートまでSnowDropでは行っております。いつでもお気軽にお問い合わせください。
必ず留守番電話にお名前とご用件を残してください。
留守番電話で対応しております。
メッセージのある方に折り返しのお電話をしております。
申し訳ございませんが、お名前とご用件が残っていない方には折り返しの対応は行っておりません。
ご了承ください。